La sophrologie est une technique de méditation, de visualisation et de respiration dans un état de pleine conscience.
Cet outil permet d’activer ou réveiller la perception des sensations corporelles et de prendre conscience de la force du mental.
Elle apprend à écouter ce que le corps dit et ce que le cerveau ne veut pas ou ne peut pas toujours entendre.
La sophrologie permet d’apprécier ce qui est vécu dans l’instant présent avec un autre regard.
Pratiquer régulièrement permet de retrouver paix, harmonie et unité dans le mouvement permanent de la vie.
En étant à son écoute, alors il est plus facile d’entendre les signaux que notre corps nous envoie, avant que le stress ne fasse plus de ravage.
Je vous enseigne ce magnifique outil pour vous accompagner sur des situations de :
- Soins de support de traitements médicaux
- Deuils
- Burn-out
- Stress et Angoisses
- Préparation mentale aux entretiens et examens (professionnels, scolaires, médicaux)
- Déménagements et mobilité géographique
Oser entendre les messages ou les murmures de votre corps, prendre conscience de la place de son mental vous permettra de devenir un acteur conscient de votre vie pour faire face aux défis qui se présentent.
Une séance de sophrologie dure 1h, se pratique en groupe ou en individuel, le plus souvent assis ou debout.
Je recommande au moins 4 séances.
« Nous sommes notre propre plus grand guérisseur. Et nous avons besoin d’être guidé dans le dédale de nos émotions. Nathalie est le meilleur guide que je connaisse. Attentive et généreuse, elle respecte le rythme et les besoins de chacun ; elle possède le tact de ceux qui savent écouter le cœur et l’âme. »
« J’ai été suivie par Nathalie de janvier à juin 2017 puis en 2021 pour m’aider à combattre le stress induit par ma vie aussi bien familiale que professionnelle (…). Les séances de sophrologie avec Nathalie m’ont permis de prendre du recul vis-à-vis de mon quotidien souvent difficile et de me reconnecter à mes sensations corporelles. J’avais oublié que j’avais un corps ! J’utilise encore les techniques enseignées par Nathalie, que je recommande sans réserve. »
« Nathalie croit sincèrement au potentiel de changement et de transformation de ses clients. Cela lui permet de jouer un rôle de catalyseur et de facilitateur, en les soutenant dans le processus d’introspection et de transformation. »
Sophrologie
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Sophrologie comme support des traitements et prévention : BURN OUT, STRESS et MALADIES
La Sophrologie créée dans les années 60 par le professeur Caycédo, docteur en psychiatrie, lui a permis d’avoir l’outil adapté pour accompagner ses patients. Elle est basée entre autre sur des techniques d’hypnose, de Yoga et de méditation Zen.
Je l’applique comme support à de nombreux traitements médicaux, courtes ou longues durées, ou suite à un burn out et des vécus de stress ou d’angoisse. Une pratique régulière des protocoles appris en séance vous permettra de retrouver un calme intérieur et deviendra un excellent moyen pour accompagner ces périodes difficiles.
Je travaille selon le code de déontologie du SSI et je suis tenue au respect absolu du secret professionnel.
L’enjeu est que vous intégriez cet outil pour faire face à la situation inconfortable que vous traversez et que vous deveniez autonome si vous le souhaitez.
J’ai plaisir à vous partager ces quelques mots du Dr Abrezol, fidèle collaborateur du docteur Caycédo: « La Sophrologie est une pratique, un entraînement psychophysique qui a des effets directs sur l’énergie de vie, la concentration et la motivation.
Cela permet une meilleure santé mentale et améliore les processus de guérison. (…)
Par la seule pratique régulière des Relaxations Dynamiques®, sans avoir besoin de connaissances théoriques vous disposez d’un outil particulièrement efficace vers une meilleure connaissance de vous qui renforce l’harmonie en vous-même et par vous-même.
Au-delà du bien-être qui s’installe, un ensemble d’améliorations sont généralement constatées : gestion du stress, diminution de situations habituellement angoissantes, meilleure relation à soi, aux autres et à votre environnement.
En résumé, votre regard devient plus positif sur les problèmes qui vous assaillent habituellement et vous vous sentez mieux dans votre corps et dans votre tête. »
Préparation mentale à des entretiens ou examens à venir
A travers les protocoles pratiqués en séances et entre les séances, vous apprendrez à :
– Gérer vos émotions et retrouver confiance en vous,
– Gérer votre stress et vos appréhensions sur l’avenir,
– Mobiliser vos capacités à rester concentré(e) et à vous projeter de façon positive.
Ces techniques vous serviront ensuite dans de nombreuses situations de votre vie. En respectant vos forces, vos compétences et vos valeurs, vous donnez du sens à votre quotidien et vous apprenez à utiliser vos ressources intérieures pour mieux vivre votre présent et préparer votre avenir.
Vous prenez conscience que vous êtes seul(e) expert(e) de votre vie et seul(e) à savoir ce dont vous avez besoin. En tant que Sophrologue, je suis là pour vous aider à clarifier votre pensée et vous permettre de lever les freins qui vous empêchent d’avancer. Fier(e) de votre parcours, vous prenez le contrôle de votre vie et retrouvez confiance en vous. Tournée principalement vers le futur, je vous aide à vous trouver vos solutions.
Méditation
Demandez à mille personnes qui pratiquent la méditation de vous définir ce qu’est la méditation et vous aurez mille explications différentes.
J’ai commencé à méditer en 2000 au Népal et j’ai ensuite eu besoin de me rattacher à un livre. Le principe du Calme de Paul Wilson fut ma bible pendant de longues années et j’aimerai reprendre sa définition. Pour moi « la médiation est proche de l’idée d’être. Lorsque vous vivez l’instant présent, quand plus rien ne vous distrait, si vous n’êtes ni attaché au passé ni inquiet de l’avenir, si votre esprit et vos émotions vous servent et ne vous commandent plus, votre conscience ‘est’, vous ‘êtes’, vous vous ressentez pleinement. Cet état, c’est l’’être’.
Cet état s’acquiert grâce à une pratique régulière. Durant mes années à Genève et à Pékin, j’ai particulièrement apprécié de pouvoir méditer en groupe et de ressentir ainsi la force qui en émane. Ces moments de méditation que j’animais, étaient pour moi un moment de partage, une valeur qui m’est particulièrement chère.
J’ai hâte de pouvoir démarrer un groupe sur Nantes.
Mobilité géographique
Lors des déménagements et des changements d’environnement, se sentir vulnérable et fragilisé est possible. La sophrologie vous permettra de faire face à des phénomènes de dispersion ou d’éclatement :
. Géographique, environnemental et social, en perdant ses racines et ses repères ;
. Temporel avec des difficultés à se projeter dans l’avenir ou à faire le deuil de ce qui est passé;
. Mental qui amène à ruminer ou s’inquiéter, vivre dans sa tête en se coupant totalement des messages de son corps et de certains moments de l’instant présent.
La sophrologie sera un excellent moyen pour apprendre à vivre son quotidien en pleine conscience et mettre en place les projets qui vous conviennent.
Selon vos besoins, je vous accompagne avant votre départ et/ou à votre arrivée, en présentiel et en distentiel.
Vos besoins
Particuliers
Sophrologie en individuel
En individuel, dans mon cabinet ou au domicile, sous forme de séances hebdomadaires de 1h00 pour rétablir l’équilibre dans le mouvement de la vie.
Ces pratiques vous permettront de développer vos capacités personnelles pour aborder le quotidien de façon plus sereine et optimiste.
J’accompagne les personnes de 15 à 95 ans, selon leur besoin.
Sophrologie en groupe
A venir
Associations – Ecoles
Sophrologie et méditation
Pratique de la sophrologie et de la méditation, base hebdomadaire avec des groupes de plus ou moins 10 personnes.
Mise en place spécifique possible, me contacter.
Animation d'ateliers
Je vous propose des ateliers variés tels que : Gestion du stress, Vivre le changement, Se préparer aux examens, Apprécier l’instant présent …
Lieu de travail
Sophrologie en groupe
Je vous propose des groupes de sophrologie ou de méditation hebdomadaires sur le lieu de travail, tôt le matin, à la pause du déjeuner, ou en fin de journée. Vous permettez ainsi à vos collaborateurs de gérer des problèmes tels que le stress, les insomnies, le décalage socio-culturel. Ils se ressourcent pour ensuite donner le meilleur de leur capacité dans leur métier.
J’ai été accompagnée par Nathalie dans un moment de doute professionnel. Je voulais re-connecter avec mes envies profondes et trouver la force de suivre mes rêves. D’un nuage brouillon rempli de doutes, de freins et de peurs, est sorti un fil. En tirant sur ce fil, peu à peu le nuage s’est dissipé, et tout est devenu limpide et évident.
Le moment de la semaine dont je ne peux plus me passer, pour le grand bien qu’il m’apporte est le rendez-vous sophrologie proposé par Nathalie.(…) Elle est très professionnelle, mais également une personne vraiment agréable et c’est carrément rassurant d’avoir un guide qui dégage un bon équilibre et une bonne énergie pour mener à bien ce genre d’activité.